تتالف رياضة اليوغا من مجموعة من الحركات التي تشتمل على التنفس الشعوري والحركات المتسلسلة واتخاذ وضعيات محددة للجسم والتدرب على التركيز و تعتمد على الصورة الشاملة للانسان فهي تقوي الجسم بالكامل
وتجعل العضلات والاعصاب والمفاصل اكثر مرونة و رياضة اليوغا رياضة رائعة للحفاظ على التوازن والتحمل والاسترخاء وهي رياضة مناسبة لجميع الاعمار ويمكن ممارستها من قبل الاناث والذكور من مختلف الاعمار و تعد رياضة اليوغا واحدة من افضل الطرق لبناء اجسام الرجال بالاضافة الى فوائدها النفسية وما تضفيه من سكينة عليهم و بما ان التمارين في رياضة اليوغا مجزاة يمكنك اختيار منها ما يناسبك حسب قدرة جسمك ومتطلباته ورشاقتك فهناك التمارين الذهنية والتامل مثل التركيز وتمارين الاسترخاء فيتم ممارستها حسب الرغبة الشخصية
ومن الانواع المعروفة رياضة اليوغا هي يوغا اشتنغا التي يكون اساسها التركيز على الجسم وتتصف ممارستها بسرعتها وصعوبتها لذا تكون غير مناسبة للمبتدئين اما يوغا راجا فهي تركز على الجانب الحسي والروحي ويلعب فيها التركيز والتامل الدور الاكبر و توجد هناك تمارين مشتركة بين جميع انواع رياضة اليوغا بغض النظر عن تلك الانواع ومسمياتها وتضمن رياضة اليوغا لكل من يمارسها تحقيق الكثير من الفوائد التي يتوقعها
وكانت نتيجة دراسة جديدة ان ممارسة رياضة اليوغا تحد من تراكم الدهون في الجسم وتقي من الاصابة بزيادة الوزن في مرحلة الاعمار المتوسطة و اكدت بعض الدراسات بان الاشخاص البدينين في الخمسينيات من العمر ممن يمارسون اليوغا بشكل ثابت يستطيعون التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على اوزان صحية على العكس تماما ممن لا يمارسون رياضة اليوغا و وجدت الدراسة نفسها ان الافراد الذين يمارسون اليوغا غالبا ما يحرصون على تفادي الماكولات السريعة ولا يفرطون في تناول الطعام بفضل الاحترام الذي يبدونه نحو اجسامهم ويعد فقدان الوزن عاملا ايجابيا اضافيا يكسبونه من قواعد التامل والتحكم بعملية التنفس والوضعيات التي يعتمدونها في رياضة اليوغا.
